Jeder kennt doch den Satz: „Wenn man die Hände voll hat, kann man nichts neues anpacken“. Oder irgendwie so – Du weißt was ich meine 😉 Und das ist tatsächlich so. Wenn man sich immer mit Dingen beschäftigt, die einem nicht weiterbringen, sollte man dies überdenken und vielleicht andere Optionen in Betracht ziehen. Lass einfach alles, was dich im alten Monat runtergezogen hat, hinter dir! Alles, was dich genervt, verärgert, traurig oder wütend gemacht hat, lässt du los! Du fragst dich, ja aber wie?! I tell you now:

Abschütteln

Ja, du hast richtig gelesen 😊 ABSCHÜTTELN!! Vielleicht kommt dir das doof vor aber lass es mich dir ganz deutlich sagen: ES TUT SO GUT!! Und du wirst dich danach richtig leichter und freier fühlen.

Dreh dir deine Lieblingsmusik laut auf und fang an dich und deinen ganzen Körper zu bewegen, zu tanzen und dich auszuschütteln. Zapple richtig rum. Halte deine Arme ausgestreckt zur Decke – Atme tief ein – und mit der Ausatmung lässt du deine Arme, deinen Oberkörper nach unten fallen. Wiederhole dies ein paar Mal, in deinem Tempo. Shake alles ab was du nicht mehr brauchst. Stell dir richtig vor, wie mit jeder Bewegung etwas, was du nicht mehr brauchst, von dir abfällt. Power dich richtig aus. Wenn du fertig bist – drehe die Musik leiser, stelle dich gerade hin und schließe deine Augen. Spür, wie die Energie durch dich hindurch strömt. Spüre deinen beschleunigten Atem. Spüre wie du leichter geworden bist. Merke richtig, wie sich deine Zellen über dieses Tanzen freuen.

Ausräuchern

Um „negative“ Energien zu vertreiben, würde ich dir empfehlen, deinen ganzen Wohnraum zu räuchern. Ich mache dies immer ganz simple – entweder mit weißem Salbei oder mit Palo Santo. Raum für Raum wird geräuchert. Schicke alle Energien, die für dich NICHT dienlich sind, raus. Nach dem Räuchern wird gut durchgelüftet. Öffne deine Fenster und stell dir vor, wie alle schlechten Energien rausgezogen werden. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Sei dir gewiss, dein Zuhause ist nun frei von negativen Energien.

Schreiben

Schreiben ist so ein powervolles, einfaches Tool. Meisten sind wirklich die simpelsten Tools die besten! Setze dich mit Papier und Stift hin. Stell dir einen Timer auf 10 – 15 oder 20 Minuten (je nachdem, was sich für dich gut anfühlt). Und dann beginne zu schreiben. Schreibe ALLES auf, was du hinter dir lassen willst. Schreibe alles auf, was dich im letzten Monat gestört hat. Was dich verärgert hat. Was dich verletzt hat. Was dich zur Weißglut gebracht hat. Was dich vielleicht sehr traurig und zum Weinen gebracht hat. Es gibt keine Grenzen – ALLES kann auf dieses Blatt Papier. Situationen, Personen die dir lieb sind, fremde Personen, dein Chef, deine Kollegen, deine Schwiegermutter, dein Alltag… einfach ALLES. Wichtig ist, dass du einfach anfängst zu schreiben – denke nicht darüber nach, lass es einfach fließen. Du wirst merken, wie dir das Schreiben nach einigen Sätzen leichtfallen wird. Wichtig ist, dass du dir selbst keine Grenzen setzt. Sei offen, lass dich darauf ein und schreibe wirklich alles auf. Wenn der Timer klingelt und du fertig bist mit Schreiben, dann verbrenne dieses Stück Papier (oder mehrere Zettel – je nachdem, wieviel du geschrieben hast😉). Geh nach draußen, nimm eine feuerfeste Schale und verbrenne es! Zieh zu wie es brennt! Sage zu dir laut oder innerlich: Hiermit lasse ich all das los. All die Gefühle, all die Situationen. Atme tief ein und aus.

Ordnung schaffen/ausmisten

As simple as that! Wenn du Chaos im Kopf hast und vielleicht zurzeit nicht weißt, was du überhaupt willst, wo du hinwillst, was du machen willst und so weiter. Dann schaffe Ordnung bei dir zu Hause. Das hilft mir ganz oft, um mich und meinen Kopf zu sortieren. Ist Ordnung bei mir zuhause, dann kommt auch die Ordnung im Kopf. Denn, wie wir uns in uns selbst fühlen, das spiegeln wir ja nach außen. Und genauso hat es umgekehrt einen Effekt auf uns: ist Ordnung im Außen, kann dies sehr hilfreich sein, um sich und seine Gedanken (im Inneren) zu ordnen. Des Weiteren ist AUSMISTEN richtig genial. Alles, was du nicht mehr brauchst, SORTIERE einfach aus. Schaffe Platz für NEUES. Auszumisten hat etwas richtig Befreiendes. Altes, was wir nicht mehr brauchen, lässt und schwer werden. Engt uns ein. Deshalb ist Ausmisten so toll, denn es ist ein bewusster Akt, wo man sich selbst FREIEN RAUM und Leichtigkeit verschafft. Also – Let’s do this! 😊

Eine Intention ist eine Absicht, ein Bestreben, welches du erreichen möchtest. Um nicht „planlos“ in das neue Monat zu starten, setze dir deshalb eine INTENTION für das neue Monat. Um deine Intention zu finden, bzw. zu formulieren, kannst du dir Fragen stellen wie: Was möchte ich erreichen? Wie möchte ich sein? Wie möchte ich mich fühlen? Welchem Hobby/welcher Leidenschaft will ich im neuen Monat mehr Raum geben? Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen? Wie möchte ich auf andere Menschen wirken?

Das sind super Fragen, um dich selbst besser kennenzulernen und um herauszufinden, was eigentlich in dir steckt und gesehen werden will. Eine Intention kann zum Beispiel sein: Jedem Menschen, dem ich begegne, trete ich mit Respekt und Wertschätzung entgegen. Oder: Im neuen Monat werde ich täglich 10 Minuten etwas nur für mich tun. Oder: Ich richte meinen Fokus auf positive Gedanken und ein positives Umfeld, welches mir gut tut. Oder: Mit jedem neuen Tag lasse ich mein inneres Licht heller strahlen.

Wähle für dich eine Intention. Schreib sie auf und platziere den Zettel so, dass du täglich daran erinnert wirst.

Oft richten wir unseren Fokus auf all die Dinge, wie etwas NICHT sein soll. Auf all die Dinge die wir NICHT in unserem Leben so haben wollen. Und dann wundern wir uns, wenn sich nichts ändert und alles von dem, was wir NICHT wollen, noch mehr wird. Werde dir bitte BEWUSST, dass du mit all deinen Gedanken und deinen Worten manifestiert. Mehr darüber kannst du in diesem Blogbeitrag von mir nachlesen: https://www.imogwieder.at/macht-der-gedanken/ Bekomme ein Bewusstsein dafür und dreh den Spieß um! Richte deinen Fokus nur mehr auf die Dinge, die du in deinem Leben haben möchtest. Den Fokus auf die Dinge, von dem mehr in deinem Leben sein soll. Du willst mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben? Dann investiere deine Aufmerksamkeit und Zeit mehr Dingen, die dir wirklich wirklich Freude bereiten. Die dich leicht fühlen lassen. Viellicht ist das, wenn du viel Zeit in der Natur verbringst. Vielleicht hast du früher sehr gerne gemalt und heute tust du es nicht mehr? Dann male doch wieder. Oder singe, tanze, spiele ein Instrument. STOP Jammern and do more of what makes you happy 😊

Wir kennen das alle – unsere Gedanken fliegen überall umher nur nicht im hier und jetzt. Wir denken an ein Gespräch, was wir für 5 Jahren in der Disco geführt haben. Wir denken darüber nach, ob wir die teuren Schuhe doch nicht hätten kaufen sollen. Wir sind bei einer Massage und denken darüber nach, was wir diese Woche für einen Essensplan machen. Über WAS WÄRE WENN-Szenarien. All das läuft durch unseren Kopf. Mach damit SCHLUSS. Es ist von großer Wichtigkeit für unser Wohlbefinden, dass wir im HIER und JETZT sind. Sobald du merkst, du schweifst mit deinen Gedanken ab, dann habe ich eine ganz easy Übung für dich: Stell dich hin, egal ob barfuß oder nicht. Spüre bewusst deine Füße auf dem Boden. Spüre die Schwere, die du auf den Boden ausübst. Merke, wie du von der Erde getragen und gehalten wirst. Spüre die Verbindung zwischen dir und der Erde. Richte deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem – Spüre wie die Luft durch deine Nase, über die Luftröhre in deine Lungen strömt. Wie sich dein Bauch, dein Brustkorb bei der Ein- und Ausatmung bewegt. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Schwuppdiwupp bist du im Hier und Jetzt 😊 Diese Übung ist super, wenn du gerade einen stressigen Alltag mit deinen Kids hast, oder in der Arbeit Chaos herrscht. Erde dich immer wieder zwischendurch.

Ganz easy und sofort umsetzbar: Schreibe 3-5x Dinge (oder mehr) auf, auf die du dich im NEUEN Monat freust. Dabei ist es total egal ob dies „große Events“ sind oder eher Kleinigkeiten. Hauptsache du denkst darüber nach und notierst dir diese Dinge – dies richtet deinen FOKUS ganz nebenbei zu den Dingen, die FREUDE bereiten 😊 Vielleicht ist es einfach nur das Ausschlafen am Wochenende, ein bestimmtes Treffen mit einer alten Freundin, dein Geburtstag, ein Besuch von einem Familienmitglied, ein neuer Kurs/Workshop den du besuchst, eine Reise die auf dich wartet, ein bestimmtes Gericht welches du zum ersten Mal für dich und deinen Liebsten kochen wirst, ein neuer Kollege/Kollegin kommt in deinem Team dazu,… du siehst, es gibt viele Dinge, auf die man sich freuen kann. Schreib einfach alles auf, denn Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude!

Ein weiterer wichtiger Punkt und ebenfalls eine Schreibübung (wenn du willst 😉 du kannst es auch gedanklich machen): DANKBARKEIT. Reflektiere das vergangene Monat und notiere dir all die Dinge (ob groß oder klein) für die du dankbar bist/warst. Was ist zum Beispiel richtig toll in der Arbeit gelaufen? Hast du vielleicht ein Projekt abgeschlossen und Lob von deinem Chef kassiert? Warst du im letzten Monat gesund – dann sei dankbar für deinen Körper und dein gutes Immunsystem. Hast du täglich was zum Essen auf dem Tisch? Hast du ein Dach über dem Kopf? Hast du genug zu trinken, ohne das du 7km wohin gehen musst? Hast du ein warmes, gemütliches Bett? Hast du liebe Menschen in deinem Leben?

All diese Dinge sind für uns (leider) oft ganz selbstverständlich. Aber das ist es nicht. Sei wirklich bewusst DANKBAR dafür – schreibe alles auf was dir einfällt. Behalte diese Liste irgendwo in deiner Nähe, wenn dir etwas neues einfällst, schreibe es einfach dazu. Wenn du mal einen nicht so guten Tag hast – hol die Liste raus und lese sie dir durch – sie wird dir und deinem Bewusstsein ganz schnell zeigen, dass du einfach nur froh und dankbar sein kannst.

So ihr lieben, DAS waren meine besten Tools um energetisch gut ins neue Monat zu starten. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren und würde mich mega freuen, wenn du mir Feedback gibst – Wie hast du dich nach den Tools gefühlt? Bist du leichter ins neue Monat gestartet? Was war hilfreicher für dich, was weniger?

Mich interessiert das BRENNEND, ob dir meine Tipps eine Unterstützung waren – schreib mir super gerne unten in die Kommentare, eine Email corinna@imogwieder.at oder auf Instagram: https://www.instagram.com/corinnaleonhartsberger/

Alles Liebe,

deine Corinna